Coucou futures mamans ou mamans,
Je souhaite mettre en lumière l’importance des petites actions quotidiennes dans la préparation à l’accouchement.
Mon conseil du jour est simple mais puissant : adoptez régulièrement des positions favorables à la préparation de votre bassin et de votre périnée. Ces petites actions, répétées quotidiennement, peuvent faire une grande différence lors du grand jour.
En intégrant ces positions à votre routine, vous contribuez à assouplir les muscles et à renforcer les zones importantes pour l’accouchement. Cela peut favoriser une meilleure ouverture du bassin et préparer le périnée aux changements qui surviennent pendant la grossesse et l’accouchement.
POSITION SUGGÉRÉE
J’ai déjà partagé avec vous sur mes réseaux sociaux les bienfaits de la position accroupie, et aujourd’hui, je vous propose d’explorer la position du papillon.
En position assise, assurez-vous d’avoir la colonne bien droite. Ramenez les deux plantes de pieds l’une contre l’autre, le plus près possible de votre bassin. Prenez quelques instants pour respirer profondément, et profitez-en également pour effectuer quelques exercices de Kegel.
Cette position du papillon peut être une excellente addition à votre routine quotidienne pour préparer votre corps à l’accouchement. N’hésitez pas à l’essayer et à me faire part de vos impressions !
Vous n’avez pas besoin de dédier de longues périodes à ces exercices. Quelques instants plusieurs fois par jour suffisent. Il peut s’agir de simples étirements, de mouvements de rotation du bassin sur le ballon.
En adoptant cette habitude, vous investissez dans votre bien-être et votre préparation à l’accouchement de manière progressive et durable.
Au plaisir de vous aider et vous accompagner dans ce moment très important de votre vie!
Dominique-accompagnante à la naissance 